단백질 섭취2 근육이 신체 수명을 좌우한다 건강한 하루, 행복의 시작입니다.근육의 중요성- 근육량 감소가 건강과 수명에 큰 영향- 체내에서 가장 포도당을 많이 사용하는 부위- 근육감소는 포도당 흡수 능력 감소로 혈당이 증가하여 당뇨의 원인면역력 저하 예방하기- 꾸준한 하체 근육 운동(실내바이크, 스쿼트, 걷기 등)- 내 몸에 맞는 유산균 섭취(인슐린 강화, 마이크로바이옴으로 맞춤형 유산균)- 충분한 단백질 섭취(뼈를 구성하는 콜라겐이 주요 구성 성분)=> 효과적인 작용을 위한 균형잡힌 식사, 효소제품 함께 섭취모죽이야기- 4년간 자라지 않는 이유 : 수십미터 뿌리를 내리기 위한 기간- 5년차 4개월부터 매일 80cm 성장도움이 되는 습관을 만들어 보자- 의지를 갖고 만드는 습관- 습관이 정착되기 위한 행동 (지루함을 도와줄 수 있는 멘토나 조력자.. 2024. 4. 28. 건강을 팝니다, 단백질 섭취 여러분은 건강관리를 어떻게 하시고 있으신가요? 아마도 가장 관심이 많은 주제이기도 하니 나름대로 비법들을 가지고 있으실 것 같은데요. 가끔 TV 명의나 건강 다큐멘터리를 보면 나이가 들면서 단백질 섭취의 중요성을 강조하는 내용을 최근에 자주 접하게 되어 그 내용들을 간략하게 정리해서 공유하려고 합니다.나이가 들수록 단백질 섭취의 중요성 노화는 모두가 피할 수 없는 과정입니다. 그러나 우리의 건강과 생활의 질을 높이기 위해 노화에 대비하는 것은 가능합니다. 나이가 들면서 더 중요해지는 단백질 섭취, 어떻게 단백질을 올바르게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 나이가 들면 근육량 감소 노화와 함께 근육량은 감소하는 경향이 있습니다. 이로 인해 근력이 약해지고 일상생활에서 더 어려움을 겪을 수 있습니다. 단.. 2023. 10. 8. 이전 1 다음
