건강한습관4 기지개를 켜자! 아침을 활기차게 시작하기 🌅 아침에 일어나면 몸이 뻐근하고 무기력하게 느껴질 때가 많습니다. 이런 기분을 해소하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 바로 기지개를 켜는 것입니다. 기지개를 켜면 몸에 활기를 불어넣고, 하루를 건강하게 시작할 수 있는 좋은 방법입니다. 이번 포스팅에서는 기지개를 켜는 이유와 효과, 그리고 올바른 기지개 켜는 방법에 대해 알아보겠습니다.기지개를 켜는 이유기지개는 단순한 스트레칭 이상의 의미를 가지고 있습니다. 밤새 움츠러들었던 몸을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진시켜 주는 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 기지개를 켜면 몸의 긴장을 풀고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 충전할 수 있습니다. 기지개를 통해 몸의 근육이 이완되고, 뇌에 산소가 공급되어 정신적으로도 맑은 상태를 유지할 수 있습니다.기지개의 효.. 2025. 5. 8. 나만의 차마시기 습관 만들기 1. 차의 건강 효과차를 마시는 것은 단순한 음료를 즐기는 것을 넘어 우리의 건강에 많은 긍정적인 영향을 미쳐요. 많은 사람들이 차를 좋아하지만, 과연 차를 꾸준히 마시는 것의 효과는 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 더욱 올바르게 차를 즐길 수 있을지 알아보도록 할게요.차를 마시는 가장 큰 이유 중 하나는 다양한 건강 효과 때문이에요. 일반적으로 차에는 항산화 물질이 풍부하고, 특히 녹차와 홍차에는 카테킨이 많이 함유되어 있어서 면역력 강화와 심혈관 건강에 도움을 줘요. 최근 연구에 따르면, 차를 꾸준히 섭취하는 사람들은 일반적인 건강 지표가 더 좋다는 결과도 있었어요. 그리고 차는 체중 조절에도 도움이 되는데, 녹차 성분이 지방 연소를 촉진시키는 데 기여한다고 해요.이러한 효과를 느끼기 위해서는, 어떤 .. 2025. 2. 26. 건강한 습관으로 면역력을 높이자 건강한 하루, 행복의 시작입니다.☆ 면역세포 70%는 장에 집중, 면역력을 높이자- 프로바이오틱스, 소화효소 섭취- 장 점막이 건조하지 않게 물 자주 마시기- 생체리듬 지수 높여주기1. 햇빛 산책 또는 비타민D 섭취2. 자정전에 잠자기 (멜라토닌)☆오타이 쇼헤이가 운을 만들어 내는 방법1. 쓰레기를 줍는다.2. 인사를 잘한다.3. 파울볼이 날아가면 소리를 지르는 모습은 보호하려는 마음이다.외모.성과 인품을 다갖춘 오타니 좋은 습관이 좋은 태도를 미들고 좋은 평판을 만드다. 누군가를 돕는 사람이 되자 2024. 5. 1. 근육이 신체 수명을 좌우한다 건강한 하루, 행복의 시작입니다.근육의 중요성- 근육량 감소가 건강과 수명에 큰 영향- 체내에서 가장 포도당을 많이 사용하는 부위- 근육감소는 포도당 흡수 능력 감소로 혈당이 증가하여 당뇨의 원인면역력 저하 예방하기- 꾸준한 하체 근육 운동(실내바이크, 스쿼트, 걷기 등)- 내 몸에 맞는 유산균 섭취(인슐린 강화, 마이크로바이옴으로 맞춤형 유산균)- 충분한 단백질 섭취(뼈를 구성하는 콜라겐이 주요 구성 성분)=> 효과적인 작용을 위한 균형잡힌 식사, 효소제품 함께 섭취모죽이야기- 4년간 자라지 않는 이유 : 수십미터 뿌리를 내리기 위한 기간- 5년차 4개월부터 매일 80cm 성장도움이 되는 습관을 만들어 보자- 의지를 갖고 만드는 습관- 습관이 정착되기 위한 행동 (지루함을 도와줄 수 있는 멘토나 조력자.. 2024. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
