하체훈련1 근육이 신체 수명을 좌우한다 건강한 하루, 행복의 시작입니다.근육의 중요성- 근육량 감소가 건강과 수명에 큰 영향- 체내에서 가장 포도당을 많이 사용하는 부위- 근육감소는 포도당 흡수 능력 감소로 혈당이 증가하여 당뇨의 원인면역력 저하 예방하기- 꾸준한 하체 근육 운동(실내바이크, 스쿼트, 걷기 등)- 내 몸에 맞는 유산균 섭취(인슐린 강화, 마이크로바이옴으로 맞춤형 유산균)- 충분한 단백질 섭취(뼈를 구성하는 콜라겐이 주요 구성 성분)=> 효과적인 작용을 위한 균형잡힌 식사, 효소제품 함께 섭취모죽이야기- 4년간 자라지 않는 이유 : 수십미터 뿌리를 내리기 위한 기간- 5년차 4개월부터 매일 80cm 성장도움이 되는 습관을 만들어 보자- 의지를 갖고 만드는 습관- 습관이 정착되기 위한 행동 (지루함을 도와줄 수 있는 멘토나 조력자.. 2024. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
