건강한하루2 혈관을 튼튼하게 하는 건강습관 만들기 건강한 하루, 행복의 시작입니다.☆ 혈관을 튼튼하게 하는 습관- 급격한 아드레날린의 분비는 활성산소 급증 : 평온한 마음 유지하기(심호흡, 산책, 칭찬하기)- 거꾸로 식사법 : 젓가락 식사, 꼭꼭 씹어먹기, 야채부터 먹기, 국물 섭취 줄이기- 중성지방 줄이기 : 불포화지방산(오메가3) 섭취 ☆ 레오나르도 다빈치를 천재로 만든 비결- 메모하는 습관1. 기록하려는 사람은 관찰력이 뛰어나다 2. 기록을 통해 뇌를 효율적, 창의적으로 만든다나만의 기록하는 습관을 만들자. 2024. 5. 4. 건강한 습관으로 면역력을 높이자 건강한 하루, 행복의 시작입니다.☆ 면역세포 70%는 장에 집중, 면역력을 높이자- 프로바이오틱스, 소화효소 섭취- 장 점막이 건조하지 않게 물 자주 마시기- 생체리듬 지수 높여주기1. 햇빛 산책 또는 비타민D 섭취2. 자정전에 잠자기 (멜라토닌)☆오타이 쇼헤이가 운을 만들어 내는 방법1. 쓰레기를 줍는다.2. 인사를 잘한다.3. 파울볼이 날아가면 소리를 지르는 모습은 보호하려는 마음이다.외모.성과 인품을 다갖춘 오타니 좋은 습관이 좋은 태도를 미들고 좋은 평판을 만드다. 누군가를 돕는 사람이 되자 2024. 5. 1. 이전 1 다음