멋진인생8 근육이 신체 수명을 좌우한다 건강한 하루, 행복의 시작입니다.근육의 중요성- 근육량 감소가 건강과 수명에 큰 영향- 체내에서 가장 포도당을 많이 사용하는 부위- 근육감소는 포도당 흡수 능력 감소로 혈당이 증가하여 당뇨의 원인면역력 저하 예방하기- 꾸준한 하체 근육 운동(실내바이크, 스쿼트, 걷기 등)- 내 몸에 맞는 유산균 섭취(인슐린 강화, 마이크로바이옴으로 맞춤형 유산균)- 충분한 단백질 섭취(뼈를 구성하는 콜라겐이 주요 구성 성분)=> 효과적인 작용을 위한 균형잡힌 식사, 효소제품 함께 섭취모죽이야기- 4년간 자라지 않는 이유 : 수십미터 뿌리를 내리기 위한 기간- 5년차 4개월부터 매일 80cm 성장도움이 되는 습관을 만들어 보자- 의지를 갖고 만드는 습관- 습관이 정착되기 위한 행동 (지루함을 도와줄 수 있는 멘토나 조력자.. 2024. 4. 28. 꿈을 꾸는 이는 행복하다, 성공을 떠나서 세상의 모든 음악여러분은 어떤 꿈을 가지고 살아가고 있으신가요?어린 시절 무언가 되고 막연한 꿈도 있었겠지만 성장하면서 뚜렷해지기보다는 오히려 무엇을 하면서 살지 더 고민을 하게 되었고 직장을 다니고 결혼을 하고 나서는 내 꿈보다는 가족과 행복하게 사는 것이 마치 꿈처럼 되어버린 것 같습니다. 나이가 들고 은퇴를 하게 될 무렵에 다시 무언가를 해야 할지 고민을 하면서 잊고 있던 그 꿈을 다시 찾으려고 하거나 하고 싶은 것을 알아가는 과정이 일상 속에서 느끼는 소소한 행복이 되어 가고 있습니다. 꿈을 잊고 살아가는 모든 이와 꿈을 향해 달려가고 있는 이들에게도 이곡이 격려가 되기를 바랍니다. I have a dream I Have a Dream, a song to sing To help me cope, w.. 2023. 4. 30. 추억의 영화와 음악, 러브 어페어 결혼을 하고 싶게 만든 영화 러브 어페어(Love Affair)지금도 가끔 KBS 추억의 명화에서 방영되기도 하면 채널 고정되는 영화가 있습니다. 오래된 고전 영화로 뻔한 스토리 전개를 예상할 수 있어도 밤늦은 시간까지 TV를 끄지 못하게 했던 영화, 러브 어페어가 그랬습니다, 어디에선가 내 인생 반려자가 나타나기를 기다리는 모든 싱글 남녀들이 아마도 모두 좋아했을 것으로 생각이 됩니다. 인연이 되려면 어떤 일이 가로막더라도 운명을 거스를 수 없다는 스토리와 함께 영화 속 장면마다 울려 퍼지는 OST들 모두 영화를 돋보이게 하고 있습니다.https://www.youtube.com/watch?v=rhfYs80oIR8는 1939년 처음 만들어진 후 또 다시 리메이크된 작품입니다. 영화 촬영 중에 만난 워렌.. 2023. 4. 16. 면역력을 키우자! 유산균의 효능 유산균으로 건강한 장을 지키자유산균은 염증성 사이토카인의 발현 감소 및 또 다른 조절 작용을 유도함으로써 염증성 장질환, 아토피 피부염, 천식 등에서 질병의 증상을 완화시킬 뿐만 아니라 예방하는 효과까지 있다는 연구 결과들이 보고된 바 있습니다.일반적인 유산균 효능어린이 / 어른1) 변비 개선2) 면역력 증진어른3) 비만 예방4) 다이어트다양한 효능5) 심혈관질환을 예방합니다. - 유산균을 꾸준하게 섭취할 경우 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 그 이유는 유익균이 혈관벽을 보호하고, 혈액 내에 있는 콜레스테롤 수치도 낮춰줘서 혈액순환의 개선을 통해 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.6) 구강 건강을 지킵니다. - 산을 중화시켜서 치아를 둘러싸고 있는 에나멜을 파괴하는 것을 막아주며, 구취를 발생시키는.. 2023. 3. 24. 이전 1 2 다음
