멋진 인생45 근육이 신체 수명을 좌우한다 건강한 하루, 행복의 시작입니다.근육의 중요성- 근육량 감소가 건강과 수명에 큰 영향- 체내에서 가장 포도당을 많이 사용하는 부위- 근육감소는 포도당 흡수 능력 감소로 혈당이 증가하여 당뇨의 원인면역력 저하 예방하기- 꾸준한 하체 근육 운동(실내바이크, 스쿼트, 걷기 등)- 내 몸에 맞는 유산균 섭취(인슐린 강화, 마이크로바이옴으로 맞춤형 유산균)- 충분한 단백질 섭취(뼈를 구성하는 콜라겐이 주요 구성 성분)=> 효과적인 작용을 위한 균형잡힌 식사, 효소제품 함께 섭취모죽이야기- 4년간 자라지 않는 이유 : 수십미터 뿌리를 내리기 위한 기간- 5년차 4개월부터 매일 80cm 성장도움이 되는 습관을 만들어 보자- 의지를 갖고 만드는 습관- 습관이 정착되기 위한 행동 (지루함을 도와줄 수 있는 멘토나 조력자.. 2024. 4. 28. 보도 새퍼 작가의 이기는 습관 - 인생을 성공으로 이끄는 비밀 안녕하세요 여러분은 책을 자주 접하시나요? 책을 자주 읽는 편은 아니지만 제가 최근에 관심이 가는 작가인 보도 새퍼에 대해서 소개해보려고 합니다. 그가 쓴 어린이 경제 만화서적인 부자가 된 키라도 있으니 제 막내딸도 재미있게 읽었고 해서 여러분 자녀에게도 어떤 경제관념을 가지면 좋을지 생각해 보는 계기가 되셨으면 합니다. 보도 새퍼 작가의 출신과 작품 소개보도 새퍼 작가는 우리나라에서 가장 성공한 작가 중 한 명입니다. 그의 작품은 수많은 독자들에게 사랑을 받으며, 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다. 보도 새퍼 작가는 어떤 경로로 작가가 되었는지, 그의 이력과 업적에 대해 알아보겠습니다.보도 새퍼 작가는 어릴 적부터 문학에 대한 관심이 매우 높았습니다. 그는 첫 소설을 출간한 후, 작가로서의 인지도를.. 2024. 1. 1. AI도 공감하는 삶의 지혜 : " 마음의 여유를 가져라" "마음의 여유를 가져라"연말이 되니 올 한 해를 잘 보내었는지 또다시 뒤돌아봅니다. 매년 계획을 세우고 실천하기 위해 노력을 하지만 시간을 잘 활용하지 못해서 항상 쫓기듯이 살아오면서 누적된 피로감이 자꾸 조바심을 내게 하고 판단력을 흐리게 하는 것 같습니다. 여러분도 다가오는 새해에 어떤 일들이 함께 할지는 모르겠지만 마음의 여유를 가질 수 있는 실천방법에 대해서 한번 생각해 보시는 시간을 가지시길 바랍니다.1. 명상: 매일 조용한 장소에서 명상을 실천해보세요. 숨을 깊게 들이마시고 마음을 집중시키는 것으로 시작할 수 있습니다. 명상은 마음을 진정시키고 여유를 찾을 수 있는 좋은 방법입니다.2. 시간 관리: 일상 생활에서 시간을 효율적으로 관리해 보세요. 우선순위를 정하고 중요한 일에 집중하는 것이 마.. 2023. 12. 30. "현재에 집중하고, 과거에 고민하지 말며, 미래에 대한 걱정은 최소화하라." AI도 공감하는 삶의 지혜;이 지혜는 우리가 삶을 살아가는 과정에서 중요한 가치를 갖고 있습니다. 현재에 집중하고 현재에 존재하는 순간을 최대한 경험하는 것이 중요하다는 뜻입니다. 과거에 머무르며 후회하거나 고민하는 것은 과거를 바꿀 수 없으므로 의미가 없습니다. 미래에 대한 걱정 역시 불필요한 스트레스를 야기할 뿐만 아니라, 현재의 순간을 즐기는 것을 방해합니다.따라서, 현재에 집중하고 현재의 순간을 즐기며, 과거에 고민하거나 미래에 대한 걱정을 최소화하는 것은 삶의 지혜 중 하나입니다. 이를 통해 우리는 더욱 풍요로운 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.그럼 실천할 수 있는 방법도 생각해 볼까요? 현재에 집중하고, 과거에 고민하지 않으며, 미래에 대한 걱정을 최소화하는 방법을 실천할 수 있는 몇 가지 방법.. 2023. 12. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
