멋진 인생44 혈관을 튼튼하게 하는 건강습관 만들기 건강한 하루, 행복의 시작입니다.☆ 혈관을 튼튼하게 하는 습관- 급격한 아드레날린의 분비는 활성산소 급증 : 평온한 마음 유지하기(심호흡, 산책, 칭찬하기)- 거꾸로 식사법 : 젓가락 식사, 꼭꼭 씹어먹기, 야채부터 먹기, 국물 섭취 줄이기- 중성지방 줄이기 : 불포화지방산(오메가3) 섭취 ☆ 레오나르도 다빈치를 천재로 만든 비결- 메모하는 습관1. 기록하려는 사람은 관찰력이 뛰어나다 2. 기록을 통해 뇌를 효율적, 창의적으로 만든다나만의 기록하는 습관을 만들자. 2024. 5. 4. 건강한 습관으로 면역력을 높이자 건강한 하루, 행복의 시작입니다.☆ 면역세포 70%는 장에 집중, 면역력을 높이자- 프로바이오틱스, 소화효소 섭취- 장 점막이 건조하지 않게 물 자주 마시기- 생체리듬 지수 높여주기1. 햇빛 산책 또는 비타민D 섭취2. 자정전에 잠자기 (멜라토닌)☆오타이 쇼헤이가 운을 만들어 내는 방법1. 쓰레기를 줍는다.2. 인사를 잘한다.3. 파울볼이 날아가면 소리를 지르는 모습은 보호하려는 마음이다.외모.성과 인품을 다갖춘 오타니 좋은 습관이 좋은 태도를 미들고 좋은 평판을 만드다. 누군가를 돕는 사람이 되자 2024. 5. 1. 안산 대부도 여행 - 종현마을 종현어촌체험휴양마을을 소개합니다.- 이 글은 안산시가 발행하는 안산톡톡-우리동네이야기에서 발췌함 1994년 1월 시화방조제 공사로 연륙도가 된 바다마을 대부도에 위치한 종현 마을해풍으로 당도와 향이 뛰어난 대부포도를 재배해안 절경과 자연환경이 아름답고, 서해 낙조로 유명한 선돌바위, 청정지역 꼬깔섬과 함께 생생한 바다 체험 제공2006년 어촌체험 관광마을로 지정, 갯벌체험, 조개목걸이 만들기, 갯벌 썰매 타기, 해양생물 쿠키 만들기, 조개 캐기 등 다양한 체험 프로그램이 있음두부마을, 구봉카페 운영으로 관광 활성화 - 뤼튼이 요약해주는 종현마을 ### 종현어촌체험휴양마을 개요 - 위치: 경기도 안산시 단원구 구봉길 240 - 연락처: 032-886-6044 - 종현어촌체험휴양마을은 대부도에 위치한 유명한.. 2024. 4. 28. 근육이 신체 수명을 좌우한다 건강한 하루, 행복의 시작입니다.근육의 중요성- 근육량 감소가 건강과 수명에 큰 영향- 체내에서 가장 포도당을 많이 사용하는 부위- 근육감소는 포도당 흡수 능력 감소로 혈당이 증가하여 당뇨의 원인면역력 저하 예방하기- 꾸준한 하체 근육 운동(실내바이크, 스쿼트, 걷기 등)- 내 몸에 맞는 유산균 섭취(인슐린 강화, 마이크로바이옴으로 맞춤형 유산균)- 충분한 단백질 섭취(뼈를 구성하는 콜라겐이 주요 구성 성분)=> 효과적인 작용을 위한 균형잡힌 식사, 효소제품 함께 섭취모죽이야기- 4년간 자라지 않는 이유 : 수십미터 뿌리를 내리기 위한 기간- 5년차 4개월부터 매일 80cm 성장도움이 되는 습관을 만들어 보자- 의지를 갖고 만드는 습관- 습관이 정착되기 위한 행동 (지루함을 도와줄 수 있는 멘토나 조력자.. 2024. 4. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
